Mountainbikekurs mit Fahrtechniktraining
Mountainbiken spielt unter den alpinen Betätigungen und auch im Alpenverein eine zunehmend größere Rolle. Dieser Kurs richtet sich an MountainbikerInnen, um mit Gruppen in der Natur sicher und genussvoll unterwegs zu sein, und auch um das Bike den eigenen Bedürfnissen anzupassen sowie die Fahrtechnik mit hilfreichen Tipps und Tricks zu verbessern.
Ablauf
Beim Theorieabend vermitteln unsere Übungsleiter für Mountainbiken, wie wir eine Tour vernünftig planen und welche literarischen sowie technischen Hilfsmittel uns dabei zur Verfügung stehen. Ausrüstung, Ausstattung und Feintuning des eigenen Mountainbikes sollen die Ergonomie verbessen sowie mehr Sicherheit geben. Der Schwerpunkt liegt jedoch am Praxistag in den Fahrtechnikübungen mit dem Bike, werden unterschiedliche Parcours aufgebaut und gefahren, wodurch Anfänger wie Fortgeschrittene in den Kleingruppen (max. 7 Teilnehmer je Übungsleiter) gefordert sein werden und mit Spaß viel dazu lernen. Selbstverständlich fahren wir auch im Zuge einer Lehr-Biketour ins Gelände und experimentieren mit hilfreichen Anleitungen. Für dem versierten Biker bieten wir im Zuge von angebotenen Freeridetouren die Möglichkeit, das eigene Fahrkönnen zu perfektionieren.
Zielgruppe
- Anfänger, damit sie das Bike richtig einstellen, ich daran gewöhnen und Vertrauen dazu aufbauen.
- Fortgeschrittene, um anspruchsvollerem Gelände gewachsen zu sein und hilfreiche Tipps zu erhalten.
- Profis, die eine Vorliebe für anspruchsvolle, verblockte sowie verwinkelte Singletrails haben.
Voraussetzungen
- eigenes Mountainbike im technisch einwandfreien Zustand
- Helm, Handschuhe, Reserveschlauch, ggf. Protektoren
- mäßig schwierige Auffahrten auf Schotterstraßen bis zu 700 Höhenmetern
- kontrollierte Abfahrt mit dem MTB auf einfachen Wegen
Inhalte
THEORIEABEND
- Das richtige Bike (Rahmengröße, Hardtail vs. Fully, Gelegenheits- oder Vielfahrer, Investitionskosten)
- Einstellungen & Finetuning am MTB (Sitzposition, Lenker, Federgabel, Dämpfer, Reifendruck,..)
- Wartung und Pflege (Bremsen, Dämpfer, Werkzeug)
- Ausrüstung & Sicherheit (Bekleidung, Tagestouren, Bikepark, Alpencross)
- Trainingsbereiche & Ernährung (Grundlagen, Trainingsplan)
- Pannenhilfe & Erste-Hilfe
- Umwelt & Recht mit Verhaltenstipps
- Kartenkunde & Orientierung (Höhenmesser, Kompass, GPS)
- Tourenplanung (Zeitmanagement, Gruppengröße, Literatur, Schwierigkeitsgrade, alpine Gefahren)
- Risikomanagement (objektive und subjektive Gefahren, Gewitter, usw.)
PRAXISTAG (kurze Tour und Parcour)
- Faktor Mensch, Gruppendynamik und Kommunikation
- Führen und Leiten von MTB-Gruppen
- Optimierte Einstellungen am eigenen MTB (Sitzposition, Federgabel, Dämpfer, Reifendruck,..)
- Fahrtechnik (Grundposition, Blicktechnik, Gangwahl, Gewichtsverlagerung,…)
- Bremstechnik (richtig Bremsen, Notbremsung,..)
- Balancetechnik (langsam fahren, auf Brett oder Wippe fahren, am Stand stehen,...)
- Kurventechnik (Slalom, Achter, enge Kurven oder Spitzkehren)
- Stufen- und Sprungtechnik (Hindernisse und Stufen überfahren, Bunny hop)
Kostenbeitrag
Theorieabend: 10 Euro bzw. für unsere Ortsgruppen-Mitglieder gratis
Praxistag: 15 Euro bzw. für unsere Ortsgruppen-Mitglieder gratis
Termin und Veranstaltungsort
Termine findest du im Tourenprogramm!
Teilnehmeranzahl: mind. 10 bis max. 14 bei der Praxis
Theorieabend 19 bis 22.30 Uhr im Gasthaus Erlinger/Doppelmühle in Fornach.
Praxistag im aufgebauten Parcour vor Ort bzw. als Tour im angrenzenden Kobernaußerwald.
Info und Anmeldung
Bei unseren Übungsleitern für Mountainbike: Andreas Durchner und Christian Hofinger
Impressionen
