14. Februar 2020 - Vortrag "Geistig fit älter werden"
Was braucht es, um auch im Alter noch geistig fit zu sein?
KÖRPERLICH und GEISTIG FIT ins ALTER – dazu hat der ALPENVEREIN GLEISDORF viel anzubieten - und es ist ihm und seinen Mitgliedern ein großes Anliegen! Bis auf den letzten Platz war der Saal des Gasthofes Zöller besetzt. DI Franz Rath eröffnete, begrüßte herzlich, kompetent und humorvoll den Abend.
Die Vortragende MMag. Margit Gross appellierte an die Selbstverantwortung sich fit zu halten und Zeit für das Wesentliche zu finden. Um den Wunsch „alt werden - aber nicht alt sein“ zu entsprechen und dieses Ziel zu erreichen seien vor allem „Lebensstil – Faktoren“ wichtig: körperliche und soziale Aktivitäten und Vermeidung von Dauerstress!
Was kann man tun, um mit 90 fit zu sein? Margit Gross stellt sich der Frage und gibt praktisch durchführbare Tipps:
· REGELMÄSSIGE BEWEGUNG vermindert die Gefahr einer Alzheimer-Demenz!
· AUSDAUERSPORT- z.B. TANZEN, eines der besten Mittel gegen das Älterwerden!
· MINDESTENS 6000 SCHRITTE TÄGLICH!
· ESSEN: GUT, ABER NICHT ZUVIEL – viel Obst, mindestens 1 1/2liter Wasser oder Tee, maximal 3 Tassen Kaffee pro Tag!
Ein kräftiger Rotwein (1/4 für Männer, 1/8 für Frauen) ist gut für die Psyche, aber nur 5 Tage die Woche! Die Pause ist wichtig um es nicht zur Gewohnheit oder Sucht werden zu lassen!
· FASTEN (FASTENPERIODEN) – ist ein Schutzfaktor fürs Gehirn, aber generell weniger Essen ist gesünder!
· SCHLAFEN – ein heißer Tipp von Margit Gross selbst ausprobiert: abends nochmal lernen – danach schlafen!
· SCHLAFDEFFIZIT – ein Mittagsschlaf bringt neue Energie!
· STRESS – kurzfristig ist er unbedenklich, aber langfristig wird er zum Problem!
MMag. Margit Gross ruft auf:
· ROUTINE VERÄNDERN – OFFEN FÜR NEUES SEIN!
· SCHACH UND ANDERE BRETTSPIELE SPIELEN!
· FERNSEHEN? Ja, aber dannmit anderen darüber diskutieren!
· ACHTSAMKEIT, sich selbst und anderen gegenüber - auch, damit das Gehirn eine Chance hat!
Ganz, ganz sicher waren noch viel mehr Tipps an diesem Abend von Margit Gross zu hören. Die ein- oder anderen kann man in den, von der Vortragenden getesteten, am Büchertisch aufliegenden, Büchern nachlesen und vertiefen.
Besonders herzlich waren auch die abschließenden Worte von DI Franz Rath in denen er auch das soziale Engagement des ALPENVEREINS GLEISDORF hervorhebt und verspricht sich zu bemühen auch weiterhin eine soziale Gemeinschaft zu leben!
Dieser Abend führte zu intensiven Gesprächen untereinander und schenkt den Besuchern dieser Veranstaltung sicherlich viele Anregungen für ihre weitere persönliche Lebensgestaltung, die mit dem ALPENVEREIN gut in Einklang ist.
Sehr herzlichen Dank an die Organisatoren Christa und DI Franz Rath für den, so besonders feinen Abend.
Helga Plautz
