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Alpenverein Gebirgsverein

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Bild zu Wirbelsäule Di 17:30-18:30

Webcode: G22HWW61


Plätze frei

Wirbelsäule Di 17:30-18:30

Di 17:30-18:30

Bild zu Wirbelsäule Di 17:30-18:30


Termin: 11.01.2022 17:30 - 15.03.2022 18:30

ab 18 Jahre
Ort: Gebirgsvereins-Haus

Inhalt/Programm

Warte nicht, bis dir dein Rücken Probleme macht!

 

Wirbelsäule

- kräftigt Bauch- & Rückenmuskulatur

- fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule

- verbessert die Körperhaltung

- löst Verspannungen

 

„Wirbelsäule Training“ ist für dich gut investierte Zeit, denn mit gezielter und regelmäßiger Bewegung kannst du Rücken- und Bandscheibenproblemen wirkungsvoll vorbeugen. Das effektive Workout besteht aus einem Übungsmix zur Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskeln, hält deine Wirbelsäule stabil und beweglich, hilft Stress abbauen und fördert deine Beweglichkeit. Langsame, kontrollierte Bewegungen und Atemtechnik, begleitet von entspannender Musik, helfen dir ein gutes Gefühl für deinen Körper zu entwickeln um wirbelsäulengerechte Bewegungsmuster bewusst in den Alltag zu integrieren.

 

Kursinhalt:

- gezielte Übungen für Rücken, Schultergürtel und Nacken

- Schwerpunkt Kräftigung, Stabilisation & Mobilisation

 

Kurstermine:

Einheit: 

Di., 11. Januar 2022

Einheit: 

Di., 18. Januar 2022

Einheit: 

Di., 25. Januar 2022

Einheit: 

Di., 1. Februar 2022

Einheit: 

Di., 8. Februar 2022

Einheit: 

Di., 15. Februar 2022

Einheit: 

Di., 22. Februar 2022

Einheit: 

Di., 1. März 2022

 

 

Einheit: 

Di., 8. März 2022

Einheit: 

Di., 15. März 2022

 

Der Kurs findet im Präsenzunterricht statt, die Kurseinheiten werden vor Ort im Gebirgsvereinshaus (Lerchenfelder Straße 28, 1080 Wien) abgehalten. Im Falle von einem Lockdown werden die Kurseinheiten online mit live Anleitung auf der Plattform ZOOM stattfinden.

 

 



Kurstage
Leistungen
Voraussetzungen

Mitgliedschaft alpiner Verein

Mitgliedschaft beim Alpenverein abschließen.

 

Anmeldeschluss
07.01.2022 um 10:00 Uhr

Ausrüstung


Kosten
Preis für ÖAV Mitglieder: € 120,00
Preis für Mitglieder anderer alpiner Vereine: € 130,00

1. Leitung
Hiller Karin, Tel. , Mobil ,



Downloads:


 
 
 

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