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Health & Fitness - Bleib gesund! (Kletterzentrum Gebirgsverein Kurse)

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Health & Fitness - Bleib gesund!

Mit rund 300 Ausbildungskursen jährlich ist der Alpenverein-Gebirgsverein einer der größten Veranstalter im Bereich Bergsport in ganz Österreich. 

Health & Fitness - Tu dir was Gutes!
Unter dem Motto "Health & Fitness" bieten wir ein umfassendes Kursprogramm für Körper und Geist. Alle Alters- und Leistungsgruppen finden hier das richtige Angebot, um mental und körperlich beweglich zu bleiben oder wieder zu werden.

Mitten im pulsierenden Zentrum von Wien, in der Lerchenfelder Straße 28, bietet unser Gymnastikraum genug Platz für alle Spielformen der Fitness - von Yoga und Pilates bis hin zu Functional Training und Mobility & Stretch.

COVID - Verhaltensregeln

 

Workshops

Durch die etwas turbulenten Zeiten sehnen wir uns vielleicht nach etwas Urlaub, nach einer kleinen, ruhigen Auszeit, um ein paar Momente lang einfach nur die Beine hochlegen zu können. Das drei Stunden Workshop Format bietet Gelegenheit dazu.

Alpenverein-Gebirgsverein Workshop
 

 

Functional Training

Functional Training trainiert nicht einzelne Muskeln, sondert optimiert das Zusammenspiel von Muskel- und Bewegungsketten und verbessert damit die Gesamt-Performance Ihres Körpers.  Bewegungsabfolgen steigern Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität und fördern Koordination, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

FT-Basic fördert das Training mit dem eigenen Körpergewicht und bietet ein effizientes Ganzkörpertraining für Jedermann.

Alpenverein-Gebirgsverein Functional Training
 

 

 
 
 
 

Pilates

PILATES ist eine Trainingsmethode für den gesamten Körper, bei der durch fließende, kontrollierte Bewegungen schöne, schlanke Muskeln entstehen. 

Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Körpermitte – der tieferliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – die wichtig sind für die Aufrichtung der Wirbelsäule und eine gute Körperhaltung. 

Besonderes Augenmerk wird in PILATES auf die exakte und kontrollierte Ausführung jeder Übung gelegt. Abwechslung bei den Übungen bieten verschiedene Kleingeräte wie Pilatesball, Theraband oder Pezziball. Die Stärkung der Körpermitte hat nicht nur für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule eine große Bedeutung, sondern auch für einen flachen Bauch. 

PILATES richtet sich an alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen!

Alpenverein-Gebirgsverein Pilates
 

 

 
 

Rücken

Warte nicht, bis dir dein Rücken Probleme macht!

„Wirbelsäule Intensiv“ ist für dich gut investierte Zeit, denn mit gezielter und regelmäßiger Bewegung kannst du Rücken- und Bandscheibenproblemen wirkungsvoll vorbeugen.

Das effektive Workout besteht aus einem Übungsmix zur Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskeln, hält deine Wirbelsäule stabil und beweglich, hilft Stress abbauen und fördert Deine Beweglichkeit.

Langsame, kontrollierte Bewegungen und Atemtechnik, begleitet von entspannender Musik, helfen dir ein gutes Gefühl für deinen Körper zu entwickeln um wirbelsäulengerechte Bewegungsmuster bewusst in den Alltag zu integrieren.

Alpenverein-Gebirgsverein Wirbelsäule Intensiv
 

 

 
 

Yoga

Ashtanga Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische und physisch kraftvolle Yogaart. Die fixe Abfolge an Körperpositionen (Asanas), eine spezielle Atemtechnik (Ujayi), Körperverschlüsse (Bandhas) und Konzentrationspunkte (Drishti) erlauben in den Moment der Gegenwart hineinzuwachsen, weshalb Ashtanga Vinyasa Yoga auch oft als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet wird.

Yin Yoga
Durch längere Haltung der Positionen erreicht man tiefere Schichten der Muskulatur und übt ein Loslassen von Spannung. Der Fokus wird auf die Hüfte und den Schulterbereich gelegt, die sich durch erhöhten Stress leichter anspannen. Die Auflockerung der Faszien führt zu Stressreduktion und verbesserten Flexibilität körperlich und geistig.

Vinyasa Flow
Vinyasa übersetzt bedeutet auf eine bestimmt Weise platzieren. Es handelt sich um eine intelligente Abfolge von Asanas (körperlichen Übungen) die gemeinsam mit Pranayama (Atemtechniken) die typische Flow Praxis ergeben. Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, der Körper, Geist und Seele miteinander verbinden möchte. Vinyasa Kenntnisse sind von Vorteil. Yoga Neulinge sind auch willkommen, da der Kurs stundenmäßig aufbauen ist.

Alpenverein-Gebirgsverein Yoga
 

 

 
 

Fit für den Berg

Die ideale Vorbereitung für mehr Vergnügen beim Rauf und Runter am Berg

.Je nach Form und Ausprägung spielen mentale und physische Voraussetzungen - insbesondere Kraft und Ausdauer - eine wesentliche Rolle im Bergsport.

 


Alpenverein-Gebirgsverein Fit für den Berg
 

 

 
 
 
 
 

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