MITGLIED werden
zur Anmeldung

Distant socializing oder "How-to-Corona-workout"

Da wir Bergdohlen bekanntlich sehr gesellige Tiere sind, konnte es natürlich nicht sein, dass wir uns in der Lock-down-Zeit nicht wie immer wöchentlich treffen und gemeinsam Spaß beim Quatschen und uns bewegen haben können. Aber da wir auch vernünftig sind und uns an die social distancing Regeln halten, betrieben wir eben distant socializing.

Hier ein How-To:

Nachmachen wärmstens empfohlen. :D

1.) Man nehme möglichst viele motivierte Bergdohlen und startet einen Online-Anruf (über alle technischen Problemchen muss man tolerant hinwegsehen ... Bis auf die Eigentümer*innen nicht kooperationsbereiter Kameras ist dann allgemeiner Austausch inklusive Begrüßungs-Winken möglich)

Sind alle dringenden Neuigkeiten ausgetauscht folgt der nächste Schritt:

2.) Man einigt sich auf die verschiedenen Übungen für einen Durchgang.
     Die Dohlen -Exklusivempfehlung lautet: 

1. Flutter kicks
2. Up and down plank
3. Side plank left
4. Side plank right
5. Superman
6. Umgekehrter Tisch
7. Wandsitzen
8. Mountain climbers
9. Burpees
10. Butterfly arms
11. Klappmesser

3.)   Man startet einen Timer (nach Möglichkeit mit einstellbarer Rundenzahl und zwischengeschalteten kurzen Pausen.                       Bewährt hat sich 11 Runden a 45 sec. „work“ und 10 sec. „pause“) und teilt ihn via shared screen. Eine motivierende Playlist         im Hintergrund (via shared sound) darf natürlich auch nicht fehlen.

(Für die Erklärung der obligatorischen Frage was denn Flutter kicks seien darf man sich gerne vertrauensvoll an die Magdi wenden. Experte für die Demonstration der up and down planks ist Gregor und Spezialistin für den anstrengenden Schmetterling Sofia)

4.)   Das Workout beginnt!!! (vorher wurde natürlich vorbildlich aufgewärmt ...)





5.)   Jeder schwitzt in seinem eigenen Zimmer vor sich hin, aber am Ende werden wir Bergdohlen doch alle gemeinsam stark für         die Zeit, wenn wir endlich wieder an die Felsen dürfen.







6.)   Es folgen die Durchgänge 2 und 3 mit denselben Übungen wie vorher. Nur das Schnaufen und Fluchen, dass man                         zwischendurch von seinem Laptop wahrnimmt (es können ja wohl nicht die anderen Dohlen sein, oder?) wird von Runde zu         Runde mehr…

7.)   Dank der technischen Möglichkeiten können wir uns zum Abschluss noch ausmalen, wie wunderbar es sein wird, wenn wir          (die Antagonisten und Bauchmuskeln durchtrainiert wie noch nie zuvor) ... 

8.)   ... endlich wieder gemeinsam die Gipfel erklimmen können ... 









9.)   ...die Powderhänge dieser Welt erobern ...









10.)   ... oder zusammen durch die Wälder springen werden. 











Bis dahin wird auch weiter wöchentlich trainiert, gequatscht und gespielt. Man sieht sich! :)

 
 
 
 

Datenschutzeinstellungen

Nur wenn Sie es uns durch Klick auf das entspechende Feld unten erlauben, setzt diese Website Analyse-/Marketing Cookies ein (Details siehe Datenschutzmitteilung). Wir verwenden diese, um Analysen und Statistiken zu erstellen, sodass wir die Website laufend verbessern können.

Ebenso abhängig von Ihrer Zustimmung werden externe Komponenten geladen (Details siehe Datenschutzmitteilung), die u.U. ebenfalls Cookies setzen. Die externen Kompenenten ergänzen die von uns auf dieser Website dargestellten Informationen und bieten zusätzliche Funktionen an. 

Diese Cookies und Komponenten können vom jeweiligen Anbieter dazu genutzt werden, Daten über Ihren Website-Besuch zu sammeln.

 
 

 

 

 

 

Datenschutzhinweis

Bitte beachten Sie, dass der folgende Link eine externe Website öffnet, für deren Inhalt wir nicht verantwortlich sind und auf die unsere Datenschutzbestimmungen keine Anwendung finden. Informieren Sie sich bitte auf der neuen Webseite über den dortigen Datenschutz.

Ziel: